Plan de entrenamiento de 5 sesiones x semana para 3 meses, 4000 – 5000 metros

Entrenamiento para travesías

Resumen: doce semanas de entrenamiento, tres meses, con adaptaciones para tres, cuatro o cinco sesiones semanales y para 2000, 3000 o 4000 m por sesión. Con el objetivo de mejorar la capacidad aeróbica, con cargas de aeróbico medio, aeróbico ligero e intenso. Trabajos de umbral anaeróbico y trazos de velocidad y anaeróbicos lácticos. Todo esto para …

Seguir LeyendoPlan de entrenamiento de 5 sesiones x semana para 3 meses, 4000 – 5000 metros

Plan de entrenamiento de 5 sesiones x semana para 3 meses, 3000 – 4000 metros

Resumen: doce semanas de entrenamiento, tres meses, con adaptaciones para tres, cuatro o cinco sesiones semanales y para 2000, 3000 o 4000 m por sesión. Con el objetivo de mejorar la capacidad aeróbica, con cargas de aeróbico medio, aeróbico ligero e intenso. Trabajos de umbral anaeróbico y trazos de velocidad y anaeróbicos lácticos. Todo esto para …

Seguir LeyendoPlan de entrenamiento de 5 sesiones x semana para 3 meses, 3000 – 4000 metros

Plan de entrenamiento 5 sesiones x semana para 3 meses, 2000 -3000 metros

Resumen: doce semanas de entrenamiento, tres meses, con adaptaciones para tres, cuatro o cinco sesiones semanales y para 2000, 3000 o 4000 m por sesión. Con el objetivo de mejorar la capacidad aeróbica, con cargas de aeróbico medio, aeróbico ligero e intenso. Trabajos de umbral anaeróbico y trazos de velocidad y anaeróbicos lácticos. Todo esto para …

Seguir LeyendoPlan de entrenamiento 5 sesiones x semana para 3 meses, 2000 -3000 metros

Plan de entrenamiento de 4 sesiones x semana para 3 meses, 3000 – 4000 metros

Plan de entrenamiento

Resumen: doce semanas de entrenamiento, tres meses, con adaptaciones para tres, cuatro o cinco sesiones semanales y para 2000, 3000 o 4000 m por sesión. Con el objetivo de mejorar la capacidad aeróbica, con cargas de aeróbico medio, aeróbico ligero e intenso. Trabajos de umbral anaeróbico y trazos de velocidad y anaeróbicos lácticos. Todo esto …

Seguir LeyendoPlan de entrenamiento de 4 sesiones x semana para 3 meses, 3000 – 4000 metros

Plan de entrenamiento 4 sesiones x semana para 3 meses, 2000 -3000 metros

Entrenamiento para Preparar travesías

Resumen: doce semanas de entrenamiento, tres meses, con adaptaciones para tres, cuatro o cinco sesiones semanales y para 2000, 3000 o 4000 m por sesión. Con el objetivo de mejorar la capacidad aeróbica, con cargas de aeróbico medio, aeróbico ligero e intenso. Trabajos de umbral anaeróbico y trazos de velocidad y anaeróbicos lácticos. Todo esto para …

Seguir LeyendoPlan de entrenamiento 4 sesiones x semana para 3 meses, 2000 -3000 metros

Entrenamiento para preparar travesías 3 sesiones x Semana 4000 – 5000 metros

Entrenamiento para travesías

Resumen: doce semanas de entrenamiento, tres meses, con adaptaciones para tres, cuatro o cinco sesiones semanales y para 2000, 3000 o 4000 m por sesión. Con el objetivo de mejorar la capacidad aeróbica, con cargas de aeróbico medio, aeróbico ligero e intenso. Trabajos de umbral anaeróbico y trazos de velocidad y anaeróbicos lácticos. Todo esto para …

Seguir LeyendoEntrenamiento para preparar travesías 3 sesiones x Semana 4000 – 5000 metros

Entrenamiento para preparar travesías 3 sesiones x Semana 3000 – 4000 metros

Entrenamiento para travesías

Resumen: doce semanas de entrenamiento, tres meses, con adaptaciones para tres, cuatro o cinco sesiones semanales y para 2000, 3000 o 4000 m por sesión. Con el objetivo de mejorar la capacidad aeróbica, con cargas de aeróbico medio, aeróbico ligero e intenso. Trabajos de umbral anaeróbico y trazos de velocidad y anaeróbicos lácticos. Todo esto …

Seguir LeyendoEntrenamiento para preparar travesías 3 sesiones x Semana 3000 – 4000 metros

Entrenamiento para preparar travesías 3 sesiones x Semana 2000 – 3000 metros

Entrenamiento para travesias

Resumen: doce semanas de entrenamiento, tres meses, con adaptaciones para tres, cuatro o cinco sesiones semanales y para 2000, 3000 o 4000 m por sesión. Con el objetivo de mejorar la capacidad aeróbica, con cargas de aeróbico medio, aeróbico ligero e intenso. Trabajos de umbral anaeróbico y trazos de velocidad y anaeróbicos lácticos. Todo esto …

Seguir LeyendoEntrenamiento para preparar travesías 3 sesiones x Semana 2000 – 3000 metros

Plan para mejorar la forma física: Nivel 2 para 3 días x semana, 4 meses

Plan para mejorar la forma física: Nivel 2 para 3 días x semana, 4 meses

Te presentamos un plan muy completo de entrenamiento para adultos o máster con el objetivo principal de mejorar la forma física general, es decir trabajando todos los sistemas, velocidad, anaeróbico y aeróbico. Y con el objetivo secundario de mejorar la técnica de nado en los cuatro estilos. Se presenta con la posibilidad de tres sesiones semanales durante 4 …

Seguir LeyendoPlan para mejorar la forma física: Nivel 2 para 3 días x semana, 4 meses

Plan para mejorar forma física: Nivel 3 para 3 días x semana, 4 meses

Te presentamos un plan muy completo de entrenamiento para adultos o máster con el objetivo principal de mejorar la forma física general, es decir trabajando todos los sistemas, velocidad, anaeróbico y aeróbico. Y con el objetivo secundario de mejorar la técnica de nado en los cuatro estilos. Se presenta con la posibilidad de tres sesiones semanales durante 4 …

Seguir LeyendoPlan para mejorar forma física: Nivel 3 para 3 días x semana, 4 meses

Plan para mejorar forma física: Nivel 3 para 2 días x semana, 4 meses

Plan de entrenamiento para mejorar la forma física

Te presentamos un plan muy completo de entrenamiento para adultos o máster con el objetivo principal de mejorar la forma física general, es decir trabajando todos los sistemas, velocidad, anaeróbico y aeróbico. Y con el objetivo secundario de mejorar la técnica de nado en los cuatro estilos. Se presenta con la posibilidad de dos sesiones semanales durante 4 …

Seguir LeyendoPlan para mejorar forma física: Nivel 3 para 2 días x semana, 4 meses

Plan de entrenamiento, 5 sesiones x semana de 3000 a 3500 metros

Resumen: doce semanas de entrenamiento con el objetivo de mejorar la capacidad anaeróbica aláctica, la potencia anaeróbicas alácticas y la potencia láctica y por consiguiente los tiempos en pruebas de 50 y 100 m. Contenidos de la páginaRequisitos del Plan Primer mesSegundo mesTercer mesExplicación de los Ejercicios de TécnicasCrol punto muertoCrol con recobro acuáticoCrol rozandoCrol toco …

Seguir LeyendoPlan de entrenamiento, 5 sesiones x semana de 3000 a 3500 metros

Plan de entrenamiento, 4 sesiones x semana de 3000 a 3500 metros

Resumen: doce semanas de entrenamiento con el objetivo de mejorar la capacidad anaeróbica aláctica, la potencia anaeróbicas alácticas y la potencia láctica y por consiguiente los tiempos en pruebas de 50 y 100 m. Contenidos de la páginaRequisitos del Plan Primer mes Segundo MesTercer mesExplicación de los Ejercicios de Técnicas Crol punto muertoCrol con recobro acuáticoCrol …

Seguir LeyendoPlan de entrenamiento, 4 sesiones x semana de 3000 a 3500 metros

Plan de entrenamiento, 3 sesiones x semana de 3000 a 3500 metros

Resumen: doce semanas de entrenamiento con el objetivo de mejorar la capacidad anaeróbica aláctica, la potencia anaeróbicas alácticas y la potencia láctica y por consiguiente los tiempos en pruebas de 50 y 100 m. Contenidos de la páginaRequisitos del PlanPrimer mesSegundo mesExplicación de los Ejercicios de Técnicas Crol punto muertoCrol con recobro acuáticoCrol rozandoCrol toco tablaCrol …

Seguir LeyendoPlan de entrenamiento, 3 sesiones x semana de 3000 a 3500 metros

Plan de entrenamiento, 5 sesiones x semana de 2500 a 3000 metros

Resumen: doce semanas de entrenamiento con el objetivo de mejorar la capacidad anaeróbica aláctica, la potencia anaeróbicas alácticas y la potencia láctica y por consiguiente los tiempos en pruebas de 50 y 100 m. Contenidos de la páginaRequisitos del PlanPrimer mesSegundo MesTercer mesExplicación de Ejercicios de TécnicaCrol punto muertoCrol con recobro acuáticoCrol rozandoCrol toco tablaCrol finales …

Seguir LeyendoPlan de entrenamiento, 5 sesiones x semana de 2500 a 3000 metros

Plan de entrenamiento, 4 sesiones x semana de 2500 a 3000 metros

Resumen: doce semanas de entrenamiento con el objetivo de mejorar la capacidad anaeróbica aláctica, la potencia anaeróbicas alácticas y la potencia láctica y por consiguiente los tiempos en pruebas de 50 y 100 m. Contenidos de la páginaRequisitos del planPrimer mesSegundo mesTercer Mes Requisitos del plan Tener capacidad para nadar 2500 – 3000 metros en un …

Seguir LeyendoPlan de entrenamiento, 4 sesiones x semana de 2500 a 3000 metros

Plan de entrenamiento, 3 sesiones x semana de 2500 a 3000 metros

Resumen: doce semanas de entrenamiento con el objetivo de mejorar la capacidad anaeróbica aláctica, la potencia anaeróbicas alácticas y la potencia láctica y por consiguiente los tiempos en pruebas de 50 y 100 m. Contenidos de la páginaRequisitos del planPrimer mesSegundo mesTercer mesExplicación de Técnicas UtilizadasCrol punto muertoCrol con recobro acuáticoCrol rozandoCrol toco tablaCrol finales fuertesCrol …

Seguir LeyendoPlan de entrenamiento, 3 sesiones x semana de 2500 a 3000 metros

Plan de natación para Mejorar la Velocidad, 5 sesiones x semana de 2000 a 2500 metros

Plan de Entrenamiento para mejorar la velocidad 5 sesiones x semana

Resumen: doce semanas de entrenamiento con el objetivo de mejorar la capacidad anaeróbica aláctica, la potencia anaeróbicas alácticas y la potencia láctica y por consiguiente los tiempos en pruebas de 50 y 100 m. Contenidos de la páginaRequisitos del planPrimer mesSegundo mesTercer MesExplicación de Técnicas UtilizadasCrol punto muertoCrol con recobro acuáticoCrol rozandoCrol toco tablaCrol finales fuertesCrol …

Seguir LeyendoPlan de natación para Mejorar la Velocidad, 5 sesiones x semana de 2000 a 2500 metros

Plan de natación para Mejorar la Velocidad, 4 sesiones x semana de 2000 a 2500 metros

Plan de entrenamiento para mejorar la velocidad

Resumen: doce semanas de entrenamiento con el objetivo de mejorar la capacidad anaeróbica aláctica, la potencia anaeróbicas alácticas y la potencia láctica y por consiguiente los tiempos en pruebas de 50 y 100 m. Contenidos de la páginaRequisitos del plan1er Mes2do Mes3er mes Requisitos del plan Tener capacidad para nadar 2000 m en un entrenamiento. Es …

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Plan para mejorar forma física Nivel 2: 2 días x semana

Plan para mejora forma fisica

Te presentamos un plan muy completo de entrenamiento para adultos o máster con el objetivo principal de mejorar la forma física general, es decir trabajando todos los sistemas, velocidad, anaeróbico y aeróbico. Y con el objetivo secundario de mejorar la técnica de nado en los cuatro estilos. Se presenta con la posibilidad de dos sesiones …

Seguir LeyendoPlan para mejorar forma física Nivel 2: 2 días x semana

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