Antes de sumergirte en la búsqueda de clases de natación, es fundamental entender tus necesidades y objetivos. ¿Eres un principiante que busca aprender las técnicas básicas de natación, o un nadador experimentado en busca de entrenamiento avanzado? ¿Estás buscando clases para niños, adultos, o quizás lecciones particulares? Definir claramente tus expectativas te ayudará a filtrar …
La quema de calorías en la natación varía significativamente entre las distintas modalidades, ofreciendo a los nadadores una amplia gama de intensidades para sus entrenamientos. Por ejemplo, la mariposa es conocida por ser uno de los estilos más exigentes, consumiendo una mayor cantidad de calorías debido a la intensidad y la fuerza requerida para realizar …
La puntuación SWOLF es una métrica crucial para nadadores de todos los niveles que buscan optimizar su técnica y eficiencia en el agua. Al combinar el tiempo y el número de brazadas para completar una longitud de la piscina, el SWOLF ofrece una visión integral del rendimiento de un nadador, destacando áreas de fortaleza y …
La natación y el gimnasio son dos formas populares de ejercicio que ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud y el acondicionamiento físico. Si bien cada uno tiene sus propias particularidades, combinar la natación con el entrenamiento en el gimnasio puede proporcionar una sinergia única y potenciar aún más los resultados. En este …
Sumérgete en un mundo de velocidad y gracia acuática con la natación con aletas. Este emocionante deporte acuático combina la potencia de las piernas, la técnica adecuada y el uso de aletas especiales para brindarte una experiencia de natación única. En este artículo, exploraremos los beneficios, técnicas y razones por las que la natación con …
Sumergirse en el agua es una experiencia emocionante para los niños. No solo les brinda diversión y entretenimiento, sino que también les proporciona una amplia gama de beneficios para su desarrollo físico y emocional. En este artículo, exploraremos los maravillosos aspectos de la natación infantil y cómo puede influir positivamente en la vida de los …
La natación es un deporte completo que requiere técnica, resistencia y eficiencia en el agua. Para aquellos que buscan mejorar su rendimiento en este deporte, el método Swolf ha ganado popularidad en los últimos años. En este artículo, exploraremos en qué consiste el Swolf y cómo puede ayudarte a nadar de manera más eficiente. Aprenderás …
Los virajes en natación son una parte crucial de cualquier carrera de natación y pueden marcar la diferencia entre ganar y perder. Realizar virajes rápidos y eficientes puede ayudar a ahorrar energía y mantener un buen ritmo durante la carrera. Consejos para mejorar tus Virajes A continuación, se presentan algunos consejos para mejorar tus virajes …
Resumen: doce semanas de entrenamiento, tres meses, con adaptaciones para tres, cuatro o cinco sesiones semanales y para 2000, 3000 o 4000 m por sesión. Con el objetivo de mejorar la capacidad aeróbica, con cargas de aeróbico medio, aeróbico ligero e intenso. Trabajos de umbral anaeróbico y trazos de velocidad y anaeróbicos lácticos. Todo esto para …
Seguir LeyendoPlan de entrenamiento de 5 sesiones x semana para 3 meses, 4000 – 5000 metros
Resumen: doce semanas de entrenamiento, tres meses, con adaptaciones para tres, cuatro o cinco sesiones semanales y para 2000, 3000 o 4000 m por sesión. Con el objetivo de mejorar la capacidad aeróbica, con cargas de aeróbico medio, aeróbico ligero e intenso. Trabajos de umbral anaeróbico y trazos de velocidad y anaeróbicos lácticos. Todo esto para …
Seguir LeyendoPlan de entrenamiento de 5 sesiones x semana para 3 meses, 3000 – 4000 metros
Resumen: doce semanas de entrenamiento, tres meses, con adaptaciones para tres, cuatro o cinco sesiones semanales y para 2000, 3000 o 4000 m por sesión. Con el objetivo de mejorar la capacidad aeróbica, con cargas de aeróbico medio, aeróbico ligero e intenso. Trabajos de umbral anaeróbico y trazos de velocidad y anaeróbicos lácticos. Todo esto para …
Seguir LeyendoPlan de entrenamiento 5 sesiones x semana para 3 meses, 2000 -3000 metros
Resumen: doce semanas de entrenamiento, tres meses, con adaptaciones para tres, cuatro o cinco sesiones semanales y para 2000, 3000 o 4000 m por sesión. Con el objetivo de mejorar la capacidad aeróbica, con cargas de aeróbico medio, aeróbico ligero e intenso. Trabajos de umbral anaeróbico y trazos de velocidad y anaeróbicos lácticos. Todo esto …
Seguir LeyendoPlan de entrenamiento de 4 sesiones x semana para 3 meses, 3000 – 4000 metros
Resumen: doce semanas de entrenamiento, tres meses, con adaptaciones para tres, cuatro o cinco sesiones semanales y para 2000, 3000 o 4000 m por sesión. Con el objetivo de mejorar la capacidad aeróbica, con cargas de aeróbico medio, aeróbico ligero e intenso. Trabajos de umbral anaeróbico y trazos de velocidad y anaeróbicos lácticos. Todo esto para …
Seguir LeyendoPlan de entrenamiento 4 sesiones x semana para 3 meses, 2000 -3000 metros
Resumen: doce semanas de entrenamiento, tres meses, con adaptaciones para tres, cuatro o cinco sesiones semanales y para 2000, 3000 o 4000 m por sesión. Con el objetivo de mejorar la capacidad aeróbica, con cargas de aeróbico medio, aeróbico ligero e intenso. Trabajos de umbral anaeróbico y trazos de velocidad y anaeróbicos lácticos. Todo esto para …
Seguir LeyendoEntrenamiento para preparar travesías 3 sesiones x Semana 4000 – 5000 metros
Resumen: doce semanas de entrenamiento, tres meses, con adaptaciones para tres, cuatro o cinco sesiones semanales y para 2000, 3000 o 4000 m por sesión. Con el objetivo de mejorar la capacidad aeróbica, con cargas de aeróbico medio, aeróbico ligero e intenso. Trabajos de umbral anaeróbico y trazos de velocidad y anaeróbicos lácticos. Todo esto …
Seguir LeyendoEntrenamiento para preparar travesías 3 sesiones x Semana 3000 – 4000 metros
Resumen: doce semanas de entrenamiento, tres meses, con adaptaciones para tres, cuatro o cinco sesiones semanales y para 2000, 3000 o 4000 m por sesión. Con el objetivo de mejorar la capacidad aeróbica, con cargas de aeróbico medio, aeróbico ligero e intenso. Trabajos de umbral anaeróbico y trazos de velocidad y anaeróbicos lácticos. Todo esto …
Seguir LeyendoEntrenamiento para preparar travesías 3 sesiones x Semana 2000 – 3000 metros
Te presentamos un plan muy completo de entrenamiento para adultos o máster con el objetivo principal de mejorar la forma física general, es decir trabajando todos los sistemas, velocidad, anaeróbico y aeróbico. Y con el objetivo secundario de mejorar la técnica de nado en los cuatro estilos. Se presenta con la posibilidad de tres sesiones semanales durante 4 …
Seguir LeyendoPlan para mejorar la forma física: Nivel 2 para 3 días x semana, 4 meses
Te presentamos un plan muy completo de entrenamiento para adultos o máster con el objetivo principal de mejorar la forma física general, es decir trabajando todos los sistemas, velocidad, anaeróbico y aeróbico. Y con el objetivo secundario de mejorar la técnica de nado en los cuatro estilos. Se presenta con la posibilidad de tres sesiones semanales durante 4 …
Seguir LeyendoPlan para mejorar forma física: Nivel 3 para 3 días x semana, 4 meses
Te presentamos un plan muy completo de entrenamiento para adultos o máster con el objetivo principal de mejorar la forma física general, es decir trabajando todos los sistemas, velocidad, anaeróbico y aeróbico. Y con el objetivo secundario de mejorar la técnica de nado en los cuatro estilos. Se presenta con la posibilidad de dos sesiones semanales durante 4 …
Seguir LeyendoPlan para mejorar forma física: Nivel 3 para 2 días x semana, 4 meses
Resumen: doce semanas de entrenamiento con el objetivo de mejorar la capacidad anaeróbica aláctica, la potencia anaeróbicas alácticas y la potencia láctica y por consiguiente los tiempos en pruebas de 50 y 100 m. Requisitos del Plan Tener capacidad para nadar 2500 – 3000 metros en un entrenamiento. Es recomendable tener una tabla para hacer piernas, un pull para hacer …
Seguir LeyendoPlan de entrenamiento, 5 sesiones x semana de 3000 a 3500 metros