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¿Cómo puedo adelgazar a través de la natación?

Adelgazar con natacación

La natación para adelgazar es una gran forma de hacerlo y sin duda es uno de los ejercicios más completos y con amplia gama de beneficios que se pueden practicar.

Son variadas las formas de perder peso a través del ejercicio físico que conocemos en la actualidad. Según su intensidad podemos ir desde el Yoga o pilates a ejercicios más intensos como el triatlón o el crossfit.

Sin embargo, la natación a pesar de ser una de las disciplinas deportivas más antiguas, ha cobrado un gran auge en los últimos años como hobbie y como método para perder peso.

Esto se debe principalmente a su completo uso de todo el cuerpo a la hora de realizarla, su bajo impacto en nuestros músculos, ya que en el agua nos evita el riesgo de lesiones y la relajación que se siente tras un entrenamiento nadando.

Su adaptabilidad a los distintos grupos de edad y las distintas necesidades de cada persona, también lo convierten en un deporte muy inclusivo respecto a personas que tienen algún tipo de problema físico que con natación puede ser mejorado.

Realizar natación para adelgazar:Consejos 

Variar la intensidad nadando

Está demostrado que los cambios de intensidad en el deporte son beneficiosos para reducir la grasa de nuestro cuerpo, como indica este estudio.

Por ello, es importante añadir los cambios de ritmo en nuestro entrenamiento. Un entrenamiento completo de natación incluyen un período de calentamiento, parte de técnica, parte de realización de ejercicios de velocidad, donde incluiríamos los cambios de intensidad y después una vuelta a la calma.

Alimentación cuando entrenas natación

Cuando nadas, la cantidad de energía que tu cuerpo consume para llevar a cabo la actividad, es alta por ser un ejercicio perfecto para quemar calorías.

De hecho, esto es fácil de verlo ya que siempre al terminar tu entrenamiento, sientes una necesidad fuerte por ingerir alimentos y contrarrestar lo que has consumido, probablemente por ésta razón sea tan usada la natación para bajar de peso.

Debido a que es un deporte exigente para nuestro cuerpo, sobre todo dependiendo del entrenamiento y de los ejercicios que vayamos a realizar, se aconseja usualmente que realices la actividad en ayunas o después de haber realizado la digestión por tu organismo.

De la misma forma, quemarás más grasas, pero por supuesto dependiendo de tu organismo y condición física, debes entrenar de una de las dos formas, ya que cada cuerpo se comporta mejor de una u otra forma.

Recuerda que es todo un proceso

Si bien la natación como ejercicio para reducir peso es una actividad ideal a llevar a cabo como entrenamiento, también se debe tener en cuenta que lo que haces fuera de tu entrenamiento también te influye.

Tu hidratación, tu alimentación o tu estilo de vida también influye a la hora de bajar tu peso. Por ello, tienes que tener en cuenta que poco a poco irás modificando tu cuerpo y se irán reduciendo las grasas existentes.

Hidrátate

En toda actividad física no importa el tipo que sea, es esencial el hidratarse, ya que el agua es uno de los elementos vitales para nuestro cuerpo y mantener un buen nivel, nos permite desempeñarnos al máximo. Además diversos estudios afirman que ayuda a quemar grasas.

Organízate

Elabora tus rutinas específicas de entrenamiento a realizar, los estilos a desarrollar o también los intervalos con los que los realizarás en el mismo día dependerán de la intensidad que decidas.

Conclusión

Sin duda alguna la natación para adelgazar es ideal, ya que al ser un ejercicio aeróbico que se puede practicar con tranquilidad y además proporcionar relajación mientras se realiza es perfecta. En el momento de decidirte qué ejercicio utilizar para poner en buena forma tu figura, nadando es una buena opción. El medio en el que se realiza, el agua, es un plus que inclusive contribuye a amortiguar el cansancio que se genera.

Resumen
▷ Adelgazar con la Natación - Los MEJORES consejos para conseguirlo
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Descripción
Si quieres reducir tu peso y moldear tu figura, la natación es una forma perfecta para hacerla, sin embargo tienes que tener ciertos puntos en cuenta para conseguirlo.
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