Las tablas de nataci贸n o Kickboards聽son el elemento m谩s com煤n a la hora de trabajar nuestra t茅cnica y est谩n hechas de espuma para flotar sin esfuerzo.
Por lo general son bastante baratas, por eso en muchas ocasiones en las instalaciones de la piscina las tienen disponibles. Son duraderas ya que no suelen sufrir de grandes desgastes, m谩s all谩 de perder el color en algunos casos, debido al cloro.
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驴C贸mo usar las tablas de nataci贸n?
Las tablas de nataci贸n聽com煤nmente tienen un extremo curvado (que se sit煤a al frente) y un extremo cuadrado (que es la parte trasera).
La posici贸n b谩sica para usar una tabla de apoyo es descansar los codos cerca del extremo cuadrado y coger el extremo redondeado de la tabla con las manos, o lo m谩s cerca posible de esta posici贸n, dependiendo de la longitud de tus brazos.
Tambi茅n puedes sujetarte por la parte posterior de la tabla y extender todo tu cuerpo en el agua, incluyendo los brazos.
Consejos al usar una tabla de nataci贸n
Aqu铆 tenemos algunos consejos para cuando est茅s utilizando la tabla en tu entrenamiento y poder incorporar la tabla de nataci贸n a tus ejercicios.
- Estira tu cuerpo apoy谩ndote encima de ella mientras nadas.
- No inclines el peso de tu cuerpo en la tabla.
- No levantes tu cuerpo fuera del agua, porque tu columna vertebral estar谩 en una posici贸n poco saludable al tener que estar curvada y puede causarte lesiones.
Las tablas se utilizan principalmente para mejorar la patada al nadar. Los principiantes suelen usarla para darles seguridad, ya que es un dispositivo que flota y te ayuda a mantenerte en posici贸n de nado.
Por otros lados, los nadadores m谩s avanzados, pueden utilizarlas para realizar ejercicios espec铆ficos donde se desarrollen los m煤sculos que m谩s nos interesan.
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Todo el mundo puede beneficiarse de entrenarse con una tabla de nataci贸n, incluso los nadadores m谩s j贸venes, como podemos ver habitualmente en las clases de nataci贸n para niveles m谩s bajos.
Las tablas聽pueden proporcionar a los principiantes de cualquier edad confianza en el agua y puede ayudarles a conseguir una buena posici贸n en el agua.
Aunque es un elemento que flota, no es un salvavidas, pero si ayuda a mantenernos a flote en ejercicios donde en otras situaciones nos hundimos.
A medida que los nadadores avanzan, las tablas de nataci贸n pueden ayudar a desarrollar la fuerza.
Un kickboard聽hace que los brazos y la cabeza la mantengamos fuera del agua y nos permite centrarnos 煤nicamente en los m煤sculos de las piernas.
Pero recuerda, no dejes todo tu peso encima de la tabla, ya que te mantendr谩s聽 en una situaci贸n no habitual a la hora de nadar y cuando no la utilices notar谩s que te cuesta mantenerte a flote.
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