Sin duda alguna los Pullbuoys o también llamados pullboy son una gran herramienta de entrenamiento tanto para nadadores principiantes como avanzados por igual. Estos dispositivos de entrenamiento que te ayudan a flotar, se pueden utilizar en una variedad de ejercicios y funciones para ayudarte a avanzar en tu capacidad de nado.
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✅ Pero… ¿Qué es un Pull buoy?
Un pull boy es un dispositivo flotante utilizado por los nadadores para ayudar a mejorar su técnica y aislamiento de los músculos específicos de la parte superior del cuerpo durante el entrenamiento de natación.
Es más común su uso en el entrenamiento para la mejora en crawl, pero te sirve para ejercicios de otros estilos, por lo tanto es uno de los materiales que deberías pensar en tener siempre.
Aquí tienes una tabla con los mejores pullbuoy del mercado:
✅ ¿Para que sirve el Pullbuoy o Pullboy?
La función básica es permitir que las piernas floten sin tener que utilizarlas, permitiendo así que el nadador se centre completamente en sus brazos.
El pull buoy se pone normalmente entre los muslos del nadador, lo que ayuda a levantar las caderas y las piernas hacia la superficie del agua. Esto le ayuda al nadador a concentrarse en el movimiento de sus brazos y optimizar la técnica de su brazada, ya que no tiene que preocuparse por la patada de sus piernas. También ayuda a mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo, ya que los nadadores deben confiar en la fuerza de sus brazos y hombros para avanzar en el agua.
El pullbuoy debe ser tan grande como cómodo entre las piernas y el nadador no debe intentar dar la patada. Utilizarlas piernas mientras tienes un pullbuoy, a menudo conduce a un hábito de patadas desde las rodillas para que la boya permanezca en su lugar.
Si te encuentras que las piernas están moviéndose con el pullbuoy, vuelve a comprobar posición de la cabeza y el cuerpo, ya que el problema se puede corregir a través del reequilibrio de esta zona.
En resumen, un pull buoy es una herramienta útil para los nadadores de todos los niveles para mejorar su técnica y fortalecer su parte superior del cuerpo durante el entrenamiento de natación.
✅ Ventajas de utilizar el Pullbuoy
Pull buoy es un dispositivo de entrenamiento de natación que se utiliza para mejorar la técnica de nado y la resistencia. A continuación, te presento 4 ventajas de usar pull buoy:
- Mejora la técnica de nado: El pull buoy se coloca entre las piernas, lo que ayuda a mantenerlas juntas y en una posición elevada. Esto permite al nadador centrarse en el movimiento de los brazos y mejorar su técnica de nado. Al nadar con el pull buoy, los nadadores pueden enfocarse en la entrada y salida de las manos, la rotación de los hombros y el estiramiento completo de los brazos, sin preocuparse por el movimiento de las piernas.
- Aumenta la resistencia: El pull buoy reduce la resistencia al agua, lo que permite al nadador moverse más fácilmente a través del agua. Esto significa que los nadadores pueden nadar durante más tiempo y con mayor intensidad sin fatigarse demasiado rápido. Además, al hacer ejercicios con el pull buoy, los nadadores pueden aumentar su fuerza y resistencia muscular.
- Variedad en el entrenamiento: El pull buoy puede ser utilizado de diversas maneras durante los entrenamientos de natación, lo que permite a los nadadores agregar variedad a sus entrenamientos. Por ejemplo, los nadadores pueden hacer series de intervalos de brazos, en los que nadan solo con los brazos y el pull buoy, lo que les permite enfocarse en su técnica y mejorar su fuerza y resistencia.
- Ayuda a corregir problemas de flotación: El pull buoy también puede ser útil para los nadadores que tienen dificultades para mantener una posición horizontal en el agua. Al colocar el pull buoy entre las piernas, el nadador puede corregir su postura en el agua y mejorar su flotación. Esto puede ser especialmente útil para los nadadores principiantes que están aprendiendo a nadar y necesitan mejorar su técnica y confianza en el agua.
- Energía extra: Con la flotabilidad adicional que te ofrece el pullbuoy, notarás una energía extra para concentrarte en el pull-through y la técnica de tus brazos.
En resumen, cuando se utiliza correctamente y con regularidad, puede construir la conciencia del movimiento de forma efectiva y una apreciación de un golpe constante, lo que lleva a una técnica de nado más fuerte y más rápida. Un pullbuoy es una excelente herramienta para ayudar a cualquier nivel de nadador a mejorar su técnica y fuerza.
✅Desventajas de usar el pullboy
- Dependencia: Los nadadores principiantes, y especialmente los triatletas que corren con trajes de buceo flotantes, pueden llegar a ser demasiado dependientes del pullbuoy para mantener su posición corporal.
- Su uso, realmente sólo debe tomar hasta el 30% del entrenamiento en la mayoría de los casos; los ejercicios de mejora de velocidad y de volumen de nado deben centrar la gran parte del entreno.
- Debido a que los pies están ahora quietos, la rotación de tu cuerpo dependerá de la fuerza de los brazos y puede mostrar ineficiencias en la forma que nadas. Asegúrate de que la rotación se produce alrededor de la columna vertebral como un eje y los pies no bailan de lado a lado siguiendo al cuerpo como la cola de un tiburón.
✅ Elegir el mejor PullBuoy
Al elegir qué pullbuoy deberías comprar, se recomienda cualquiera de espuma suave. Las versiones formadas sobre los dos cilindros y el centro de espuma también son las ideales. En muchas ocasiones tienes este material disponible en muchas piscinas, pero si no está, puedes comprarlo ya que por un precio bajo, tienes un elemento indispensable para tu mejora en la técnica de nado.
Aquí tienes el Pullbuoy más vendido, el cual puede cumplir su función perfectamente:
- Espuma duradera y no irritante
- Ideal para mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo
- Diseño ligero para mayor comodidad y flotabilidad
- Accesorio perfecto para cualquier sesión de natación
✅ Comprar Pullbuoy
Por otro lado aquí te mostramos un catálogo de los pullbuoy más vendidos del mercado. Sin duda alguna, tienes muchas alternativas para elegir cuál se adapta mejor a ti:
✅ Ejercicios con PullBuoy o Pullboy
Son múltiples los ejercicios que puedes realizar con el pull boy, te indicamos aquí 5 ejercicios con los que puedes empezar:
- Patada de braza: Sujeta el pull buoy entre tus piernas y realiza la patada de braza. Esto te permitirá concentrarte en la técnica de la patada y mejorarla.
- Nado de espalda con brazos: Coloca el pull boy entre tus piernas y nada de espalda únicamente utilizando tus brazos. Esto te ayudará a mejorar la técnica de tus brazadas y la fuerza en los brazos.
- Nado de crol con patada: Sujeta el pull buoy entre tus piernas y nada de crol haciendo únicamente la patada. De esta forma, podrás mejorar la técnica de la patada y fortalecer las piernas.
- Pull de brazos: Sujeta el pull buoy entre tus piernas y nada únicamente con los brazos. Este ejercicio te ayudará a mejorar la técnica de las brazadas y la fuerza en los brazos.
- Nado de crol con pull buoy: Sujeta el pull boy entre tus piernas y nada de crol con normalidad. El pull buoy te ayudará a mantener las piernas a flote y podrás centrarte en mejorar la técnica de las brazadas.
También te dejamos un vídeo explicativo otros de los tipos de ejercicios que puedes realizar con el Pull buoy o pullboy:
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